7 Minutes Workout 3.1.0

voor Gionee S6s

Hier is een ideaal hulpmiddel om een ​​complete ochtendtraining in slechts 7 minuten te bereiken!

Het enige dat u nodig hebt, is een muur en een stoel.

Het helpt je volgens de nieuwe High-Intensity Interval Training-methode van Brett Klika & Chris Jordan.

12 oefeningen worden gedurende 30 seconden uitgevoerd, met 10 seconden overgangstijd tussen periodes.
De totale tijd voor de gehele circuittraining is ongeveer 7 minuten.
Het circuit kan 2 tot 3 keer worden herhaald.

1. Springboeren - Totale body
2. Wandzit - Onderlichaam
3. Push-up - Bovenlichaam
4. Abdominal crunch - Core
5. Stap op stoel - Totaal lichaam
6. Squat -Lager lichaam
7. Triceps dip op stoel - Bovenlichaam
8. Plank - Kern
9. Hoge knieën / lopen op hun plaats - Totaal lichaam
10. Lunge - Onderlichaam
11. Opdrukoefening en rotatie - Bovenlichaam
12. Zijplank (links) - Kern
13. Zijplank (rechts) - Kern

Functionaliteit van deze app:
- Oefeningen beoordeling
- HD-foto's
- Geluid tussen oefeningen
- Verander de timer
- Wijzig pauzetijd
- Vertalingen: en, fr, de, it (als vertaling verkeerd is of u wilt vertalen in uw taal, neem dan per e-mail contact met mij op)

bronnen:
- http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
- http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/